KINEK, ÉS MIKOR JAVASOLT AZ EGYÉNI TERÁPIA
Az egyéni foglalkozást azoknak javaslom, akik hatékony és igazán mély változást szeretnének elérni testi egészsgégük alakításában, és gyümölcsöző munkát vinnének végbe lelki-tudati-életviteli területeken is. Az egyéni gyakorlás, vagy “javasbeszélgetés” időtartama és tartalma igényeidtől és szándékaidtól függő. Mivel minden lény egy egyedi konstrukció, ám valamiféle csoportosítással mégis átláthatóvá kell tenni a kezdeti helyzetet, az első lépésekhez gyakorta az AYURVÉDA évezredes bölcsességét veszem alapul.
Egy magánóra az igényektől függően viszont nem csak gyakorlás. A legtöbb esetben beszélgetés, tanácsadás, egyfajta life-coaching, ahol megpróbáljuk közösen megtalálni a feloldást a belső élet ellentmondásaira.
A foglalkozás menete vázszerűen hasonló a csoportos gyakorláséhoz:
– Behangolás
– Bemelegítés
– Ászanagyakorlás
– Relaxáció
– Légzőgyakorlatok mindeközben, és különállóan a gyakolás eme szakaszában
– Elcsendesedés
– Visszalépés a mindennapokba
– A tapasztalatok igény szerinti megvitatása
Jógaterápia 1.
Gerinced épségeGerincterápiás jóga
A gerincterápiás foglalkozások célja a test fizikai struktúrájának kiegyensúlyozása, az anatómiailag helyes testtartásba újjáépítése. A gerinc szimmetrizálása, a medence, mellkas és vállöv területeinek egyensúlyba helyezése az állapotodnak megfelelő intenzitással, nyújtó, és erősító gyakorlatokkal történik.
♦
AKKOR AJÁNLOM, HA:
– Ülő munkát végzel
– Diagnosztizált gerincproblémával élsz
– Fáj a hátad, nyakad, derekad, vagy a csípőd
– Gyengének érzed magad
– Emésztési problémáid vannak
♦
Namaste
Jógaterápia 2.
Test és Tudat egységeINTEGRÁLT JÓGAGYAKORLÁS
Az integrált gyakorlás a jóga fizikai aspektusát és a mentális fejlődést egyesíti egy ülésben. A relaxáción túl megismerkedsz a koncentrációs és meditációs gyakorlatokkal, melyek megalapozzák az energikus, összeszedett, motivált létállapotot, és egyensúlyba rendezik a stressztől kimerült elmét.
♦
AKKOR AJÁNLOM, HA:
– A jóga teljes rendszere érdekel
– Figyelmetlennek, szétszórtnak érzed magad
– Nem találod a belső “fogódzóidat”
– Szeretnél meditálni, nem tudod, hogyan kezdj hozzá
♦
Namaste
Jógaterápia 3.
JavasbeszélgetésÉletmódváltás
A lélek teljessége mellett a test egészségét is őriznünk, és fejlesztenünk kell. Testünket jóga hagyományvonala szerint úgy kell ápolnunk, hogy közben a környezetünknek ne ártsunk. Bevezetjük az alkatodnak megfelelő táplálkozást, a méregmentes test-, és lakásápolást is. Szeretnéd? Készen állsz rá?